ประโยชน์ของมะเฟือง

เสาวรสมีประโยชน์อย่างไร?

1. อาจช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน

ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) และปริมาณไฟเบอร์สูงของผลไม้สามารถทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลไม้ยังอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ มีไฟเบอร์สูงช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำตาลของผลไม้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดน้ำตาลและความอยาก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเสาวรสอาจใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากมีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด ผลไม้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและปรับปรุงการทำงานของอินซูลิน

2. อาจควบคุมความดันโลหิตและปกป้องหัวใจ

เสาวรสยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ควบคุมระดับความดันโลหิต โพแทสเซียมช่วยคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยลดความเครียดของหัวใจและทำให้สุขภาพของหัวใจโดยรวมดีขึ้น

การศึกษาในหนูระบุว่าสารสกัดจากเปลือกเสาวรสอาจใช้เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลของสารสกัดจากเปลือกในการควบคุมความดันโลหิตในมนุษย์สารไพทาแทนนอลในเสาวรสอาจช่วยลดระดับความดันโลหิตได้

3. อาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง

เสาวรสเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอฟลาโวนอยด์และสารประกอบฟีนอลิกอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยในการป้องกันมะเร็ง ดอกเสาวรส (มีไครซินซึ่งเป็นสารประกอบที่แสดงฤทธิ์ต้านมะเร็ง Piceatannol ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญอีกชนิดหนึ่งในผลไม้พบว่าสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้

ผลไม้ยังมีวิตามินซีอีกด้วยวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระและอาจลดความเสี่ยงมะเร็ง

4. อาจเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เสาวรสมีวิตามินซีแคโรทีนและคริปโตแซนธิน - สารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันวิตามินซียังช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและป้องกันจากโรคภัยไข้เจ็บทั่วไป

5. อาจเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหาร

เสาวรสเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับการย่อยอาหารเนื่องจากเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ผลไม้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ทั้งในเนื้อและเปลือก ใยอาหารทำหน้าที่เป็นยาระบายและช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกและลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมโดยการขับออกทางอุจจาระ

6. อาจช่วยปรับสีผิว

ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวโดยเฉพาะ สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในผลไม้เช่นวิตามินซีไรโบฟลาวินและแคโรทีนยังช่วยเพิ่มสุขภาพผิวและผิวพรรณและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เสาวรสอุดมไปด้วย piceatannol ที่อาจมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย

อย่างไรก็ตามการวิจัยที่เป็นรูปธรรมในพื้นที่นี้มี จำกัด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์

7. อาจปรับปรุงสุขภาพทางปัญญาและลดความวิตกกังวล

โพแทสเซียมและโฟเลตในเสาวรสมีบทบาทที่นี่ ในขณะที่โพแทสเซียมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการรับรู้ แต่โฟเลตจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และความรู้ความเข้าใจลดลง

แหล่งข้อมูลบางแห่งระบุว่าดอกเสน่หาอาจช่วยลดความวิตกกังวล ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับการอักเสบ นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้บ้าง

8. อาจเสริมสร้างกระดูก

เสาวรสอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส ดังนั้นการรวมผลไม้ในอาหารของคุณจึงเป็นวิธีที่ดีในการเสริมผลของอาหารเสริมสร้างกระดูกอื่น ๆ แร่ธาตุเหล่านี้เมื่อนำมารวมกับแหล่งอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยจะรักษาความหนาแน่นของกระดูกและอาจป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

จากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากเปลือกเสาวรสยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม

9. อาจช่วยรักษาโรคทางเดินหายใจ

ส่วนผสมใหม่ของไบโอฟลาโวนอยด์ในเสาวรสสามารถส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากผลไม้สามารถช่วยบรรเทาอาการหอบหืดหายใจไม่ออกและไอได้

จำเป็นต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลการรักษาของผลไม้ที่มีต่อภาวะทางเดินหายใจ

10. อาจช่วยในการนอนหลับ

ผลไม้มีฮาร์แมนซึ่งอาจมีคุณสมบัติในการกดประสาท หลักฐานโดยสรุปแสดงให้เห็นว่าผลไม้อาจช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและอาการกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตามการวิจัยมี จำกัด และต้องการข้อมูลเพิ่มเติม

11. อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

Scirpusin B ซึ่งเป็นสารประกอบในเมล็ดเสาวรสทำหน้าที่เป็นสาร vasorelaxing ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและอาจส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

นอกจากนี้โพแทสเซียมในเสาวรสอาจมีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือด ธาตุเหล็กและทองแดงในผลไม้อาจส่งเสริมการไหลเวียนได้มากขึ้นเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแดง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

12. อาจเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

โฟเลตในเสาวรสช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์และป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทในทารก โฟเลตมีความสำคัญทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์

และในระหว่างให้นมบุตรจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นอีกดังที่เห็นแล้วผลไม้อาจเพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพของกระดูกในช่วงเวลานี้

[url=https://www.ihdmovie.com]ดูหนังออนไลน์[/url]
13. อาจช่วยลดน้ำหนัก

ไฟเบอร์ในผลไม้อาจทำให้คุณอิ่มนานขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยโดยตรงที่ระบุว่าเสาวรสสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณสามารถรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณ