ผลไม้
อาหารประเภทใดบ้างที่อยู่ในกลุ่มผลไม้
ผลไม้ใด ๆ หรือน้ำผลไม้ 100% ถือเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผลไม้ ผลไม้อาจสดกระป๋องแช่แข็งหรือตากแห้งและอาจมีทั้งหมดตัดหรือทำให้บริสุทธิ์
ต้องการผลไม้มากแค่ไหนทุกวัน?
ปริมาณของผลไม้ที่คุณต้องกินขึ้นอยู่กับอายุเพศและระดับของการออกกำลังกาย จำนวนความต้องการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันระหว่าง 1 และ 2 ถ้วยในแต่ละวัน ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากอาจต้องการมากกว่านี้ จำนวนเงินรายวันที่แนะนำแสดงอยู่ในตารางด้านล่าง
หมายเหตุ: คลิกที่แถวบนสุดเพื่อขยายตาราง หากคุณใช้อุปกรณ์พกพาคุณอาจต้องหมุนโทรศัพท์เพื่อดูตารางเต็ม
โต๊ะผลไม้ประจำวัน
* จำนวนเงินเหล่านี้เหมาะสมสำหรับผู้ที่ได้รับการออกกำลังกายระดับปานกลางน้อยกว่า 30 นาทีต่อวันนอกเหนือจากกิจกรรมประจำวันทั่วไป ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นอาจบริโภคได้มากขึ้นในขณะที่อยู่ในความต้องการแคลอรี่
สิ่งใดนับเป็นถ้วยผลไม้
โดยทั่วไปผลไม้ 1 ถ้วยหรือน้ำผลไม้ 100% หรือผลไม้แห้ง½ถ้วยถือได้ว่าเป็น 1 ถ้วยจากกลุ่มผลไม้ ตารางด้านล่างแสดงจำนวนเฉพาะที่นับเป็นผลไม้ 1 ถ้วย (ในบางกรณีเทียบเท่ากับ equival ถ้วยจะแสดงด้วย) ต่อการบริโภคที่คุณแนะนำในแต่ละวัน
สนับสนุนโดยpussy888thai
