วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยให้ผิวใสและเนียนปังๆ

วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยให้ผิวใสและเนียนปังๆ

   เมื่อพิจารณาว่าเราใช้วิตามินเพื่อสุขภาพโดยรวมของเราเส้นผมและเล็บของเรามันทำให้รู้สึกสมบูรณ์แบบที่เราจะพาพวกเขาไปทำให้ผิวของเราดีขึ้นเช่นกัน ในขณะที่น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าและมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีมีความสำคัญต่อการรักษาลักษณะของผิว แต่ผิวของเราดูเริ่มต้นจากสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราไม่ใช่แค่ผิวของเรา สำหรับการสลายวิตามินที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับการดูแลปัญหาผิวใด ๆ ที่คุณอาจมี - แดง, ริ้วรอย, สิวและสิ่งที่คล้ายกัน - เราได้รวบรวมค็อกเทลความงามวิตามินสำหรับผิวที่ดี ไม่ว่าคุณจะทานอาหารเสริมหรือต้องการทานวิตามินบางชนิดในปริมาณที่ต้องการนี่คือสิ่งที่คุณต้องการ บทความนี้สนับสนุนโดย 918kiss

วิตามินเอ หากคุณมีจุดด่างดำที่ต้องซ่อมแซมวิตามินเอคือสิ่งที่คุณต้องทำ อนุพันธ์สำคัญในวิตามิน A นั้นรู้จักกันในนามเรตินอยด์ (retinoids) ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มคอลลาเจนลดริ้วรอยและเพิ่มความเร็วเซลล์ผิวเพื่อผิวเรียบเนียนกระชับยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้ครีมเรตินอยด์, ทานวิตามินแท็บเล็ตหรือเพิ่มปริมาณวิตามินเอที่อุดมไปด้วยเช่นมันฝรั่งหวาน, ผักใบเขียวเข้มและแคนตาลูปเพื่อเริ่มรับผลประโยชน์

วิตามินบี 3 วิตามินนี้ช่วยให้เอนไซม์ในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและดีต่อผิวเพราะมันแสดงให้เห็นว่าช่วยลดรอยแดงเพิ่มความชุ่มชื้นและเพิ่มการผลิตเซราไมด์และกรดไขมันของผิว นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นชัดเจนว่าช่วยให้สิวชัดเจนขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินบี 3 ของคุณให้ไปหาอาหารอย่างไก่ปลาทูน่าและเห็ด

วิตามินซี นอกจากมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่อต้านริ้วรอยสำหรับผิวลดริ้วรอยและรูปลักษณ์ที่มีอายุแล้ววิตามินซียังช่วยปกป้องผิวของคุณจากสารพิษและอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบ สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีให้มองหาพริกแดงส้มส้มโอและสตรอเบอร์รี่

วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระที่ซ่อมแซมและปกป้องผิวของคุณวิตามินอีมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความเสียหายจากแสงแดดที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของคุณ ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตวิตามินอีด้วยตัวเองดังนั้นการทานอาหารเสริมและเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ อาหารบางประเภทที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ เต้าหู้ผักโขมถั่วและอะโวคาโด

สังกะสี สังกะสีทำงานเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหายและยังช่วยลดการลุกลามของสิวด้วยการบรรเทาการอักเสบและทำให้เกิดแผลเป็นและรักษาปริมาณการผลิตน้ำมันที่เกิดขึ้นในผิวของคุณตามธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าสิวบางตัวเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดธาตุสังกะสีในอาหารของคุณดังนั้นการเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณอาจช่วยได้ อาหารที่มีสังกะสีอยู่ในปริมาณมาก ได้แก่ อาหารทะเลเนื้อวัวผักโขมและถั่ว

ไบโอติน สำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง (และผลประโยชน์โบนัสของผมและเล็บที่ดีขึ้น) ไบโอตินเป็นวิตามินที่คุณควรพิจารณา ช่วยซ่อมแซมผิวที่แห้งและระคายเคืองโดยควบคุมว่าร่างกายของคุณเผาผลาญกรดไขมันไบโอตินสร้างความแตกต่างได้อย่างไรเมื่อมันมาถึงผิวที่เปล่งประกาย นอกจากอาหารเสริมไบโอตินแล้วให้มองหาอาหารอย่างผักกาดหอมโรเมนอัลมอนด์และวอลนัท